Za očuvanje zdravlja prostate i prevenciju problema, poput uvećanja prostate ili upale, važni su određeni vitamini i minerali koji podržavaju funkciju prostate i smanjuju rizik od tegoba:

1. Cink
   • Cink je ključan za normalno funkcionisanje prostate jer smanjuje upalu i pomaže u regulaciji rasta ćelija. Njegov nedostatak može dovesti do problema sa prostatom.
   • Nalazi se u crvenom mesu, morskim plodovima, semenkama bundeve i suplementima.
2. Selen
   • Selen je snažan antioksidans koji pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i štiti ćelije prostate od oštećenja.
   • Nalazi se u brazilskim orasima, ribi i suplementima.
3. Vitamin D
   • Nizak nivo vitamina D može biti povezan sa povećanim rizikom od problema sa prostatom. Vitamin D smanjuje upalu i podržava imuni sistem.
   • Preporučuje se unos kroz suplemente tokom zimskih meseci.
4. Vitamin E
   • Deluje kao antioksidans i pomaže u zaštiti ćelija prostate.
   • Nalazi se u orašastim plodovima, biljnim uljima i zelenom povrću.
5. Likopen
   • Likopen je moćan antioksidans koji smanjuje rizik od problema sa prostatom i pomaže u očuvanju njenog zdravlja.
   • Nalazi se u paradajzu (posebno kuvanom), lubenici i grejpfrutu.
6. Omega-3 masne kiseline
   • Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu i podržavaju opšte zdravlje prostate.
   • Nalaze se u ribljem ulju, orasima i lanenom semenu.

Dodatni saveti:

• Važno je unositi dovoljno tečnosti, posebno vode, tokom dana.
• Semenke bundeve su prirodan izvor cinka i mogu se koristiti kao užina za podršku zdravlju prostate.
• Redovne medicinske provere prostate su ključne, posebno u ovom uzrastu, kako bi se problemi otkrili na vreme.

Kombinacija pravilne ishrane, zdravog načina života i ovih vitamina i minerala može značajno doprineti prevenciji problema sa prostatom. Ako želite, mogu preporučiti i konkretne dodatke prehrani koji sadrže ove sastojke. 😊

Pogledaje sve dijatetske suplemente na linku.