Melatonin je hormon koji prirodno reguliše ciklus spavanja i budnosti, a u obliku kapi ili tableta može pomoći kod problema sa nesanicom. Kada birate melatonin kapi za brži san, obratite pažnju na sledeće:

1. Koncentracija melatonina
   • Kapi obično sadrže 1 do 5 mg melatonina po dozi. Za brži san, često je dovoljna niža doza od 1–3 mg. Veće doze nisu uvek efikasnije, pa je bolje krenuti sa manjom količinom.
2. Brza apsorpcija
   • Kapi se apsorbuju brže od tableta jer se mogu držati ispod jezika ili direktno progutati, što omogućava melatoninu da brže deluje i pomogne vam da zaspite.
3. Dodatni sastojci
   • Neki proizvodi sadrže dodatke poput vitamina B6, koji podržava sintezu melatonina u organizmu i može poboljšati njegov efekat.
   • Prirodni ekstrakti poput kamilice ili valerijane pomažu u smirivanju nervnog sistema i dodatno podržavaju san.

Preporuke za upotrebu:

• Kapi uzmite oko 30 minuta pre spavanja.
• Pridržavajte se preporučene doze, jer previše melatonina može izazvati kontraefekat i poremetiti ritam spavanja.
• Melatonin je namenjen za kratkotrajnu upotrebu i ne bi trebalo da se koristi duže od 2–3 nedelje bez konsultacije sa lekarom.

Ako problemi sa nesanicom traju duže, bilo bi dobro da se obratite lekaru kako bi se utvrdio uzrok i odabrala najbolja terapija. Melatonin je odličan pomoćnik za povremenu nesanicu, posebno kod promena ritma spavanja ili kod ljudi sa blagim poremećajem sna. 😊