Tokom trudnoće, promene u nivou hormona često mogu dovesti do suve, lomljive kose i opadanja, ali važno je birati suplemente koji su bezbedni za trudnice. Evo nekoliko ključnih nutrijenata koji mogu pomoći:

1. Prenatalni vitamini
   • Ovi vitamini već sadrže kombinaciju ključnih nutrijenata za trudnice, uključujući gvožđe, cink, biotin i vitamine B grupe, koji su važni za zdravlje kose.
2. Biotin (vitamin B7)
   • Biotin pomaže u jačanju kose i noktiju. Najčešće je deo prenatalnih suplemenata, pa nije potrebno uzimati ga dodatno.
3. Gvožđe
   • Anemija izazvana nedostatkom gvožđa tokom trudnoće može uzrokovati opadanje kose. Ako vam je gvožđe nisko, lekar može preporučiti dodatak gvožđa.
4. Omega-3 masne kiseline
   • Omega-3 iz ribljeg ulja ili algi pomaže u hidrataciji kože glave i kose. Postoje suplementi specijalno formulisani za trudnice.
5. Vitamin D
   • Nedostatak vitamina D može doprineti opadanju kose. Redovan unos kroz suplemente ili hranu može pomoći u jačanju kose.
6. Cink
   • Cink pomaže u obnavljanju tkiva i jačanju folikula dlake, a sigurno se može uzimati u preporučenim dozama za trudnice.

Saveti za negu kose tokom trudnoće:

• Koristite blage šampone bez sulfata i hidratantne balzame.
• Izbegavajte toplotne tretmane (fen, pegla) i agresivne hemijske preparate.
• Povećajte unos namirnica bogatih proteinima (riba, jaja, mlečni proizvodi) i zdravih masti (avokado, orašasti plodovi).

Napomena: Pre upotrebe bilo kog suplementa, važno je da se posavetujete sa lekarom ili farmaceutom, jer neki dodaci mogu biti nepreporučeni tokom trudnoće. 😊